3日ぶりくらいにジムへ行きました。
ベンチプレスをやってきたよ
まずはベンチプレスをしました。
20Kgのバー単独からはじめて、
++15x2 => 50Kg、
++10x2 => 70Kg、
++5x2 => 80Kg
と刻んでいきました。
高校生の頃は82.5Kgで2回くらいで、それ以来あまりベンチは伸びていないです。
そもそもあんまりやってないですが。
今日は90Kgくらい試してみようと思いましたが、80Kgを2回上げただけで、「次の一回あやしいな」と感じてやめにしました(笑)。君子不近刑人。
胸というよりも、手首に負担がかかりそうな気配を感じました。
改善点
その後、YouTubeをみたらシャフトの持ち方が良くない疑惑が生じてきました。
以下の点が怪しいです。
- 手首に対して斜めにシャフトを握っていたかもしれないです。
- あと、手の指で握りこみ過ぎていて、手のひらにシャフトが載っていなかったかも
- シャフトが指の先の方に寄っていたかも
リストラップなるものを購入した
フォームの改善は大前提として、リストラップという補助具があることを思い出しました。
ケンドーコバヤシがきんに君とのベンチMAX対決*1で使っていたはず。
とりあえず、YouTube*2で紹介されていた以下をポチりました。
SBDというのが広く紹介されていましたが、6,000円と高額だったためやめました。
そこで、同じような硬さをもち2,000円というコスパの良さも兼ね備えている上掲の商品に決めました。
おわりに
今後、リストラップの感想も書いていきたいと思います。
ベンチプレス好きじゃないし、あまりやらないんだけど、見栄のために100Kg*3は挙げておきたい。
同じことを考える人は多いはず。
ではまた。
―――
よかったらボタン押してくださると嬉しいです。
