久しぶりに公営のトレーニングルームで筋トレをしてきました。 久々なので、7回くらい上げられる重量を扱っていきました。 大きな筋肉をターゲットにしたかったので 種目は以下 ベンチプレス（胸） スクワット（脚） デットリフト（背中） ベントオーバーロ…