久しぶりに公営のトレーニングルームで筋トレをしてきました。
久々なので、7回くらい上げられる重量を扱っていきました。
大きな筋肉をターゲットにしたかったので
種目は以下
- ベンチプレス（胸）
- スクワット（脚）
- デットリフト（背中）
- ベントオーバーロウ（背中）
7回上げられるくらいの重量で
プレートをなくなるまで外しながら
トレーニングをしました
しっかり可動域をとると、
そもそもウェイトがなくても、
膝や背中が痛かったりした（主は前に膝を壊している）
まずは、家でもトレーニングして、可動域を広げよう。
それが今後の課題だ。
家に着いたら、
ご飯をたくさん食べて、夜まで寝ました。
筋トレすると眠くなりますよね。
